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    饮水健康

    睡前用热水洗脚有益健康

    睡前用热水洗脚有益健康

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    脚与身体健康有密切的关系。
    人的脚有26块骨头、19块肌肉、32个关节、50条韧带、50万根血管、4万多个汗腺,有“第二心脏"之说。
    中医学认为,人的双脚是运行气血、联络五脏六腑、贯穿上下、沟通内外经络的起始点。有许多通往全身的重要穴位在脚上交错汇集,有无数神经末梢与大脑相连。每晚睡觉前,用热水洗脚和经常按摩双脚,可以促进新陈代谢和血液循环,提高人体对外界环境变化的适应力。特别是少年儿童,由于又跳又蹦,出汗多,一整天脚都捂在运动胶鞋里不透气,又脏又臭,因此更应养成每晚睡前用热水洗脚的好习惯。洗脚既清洁又解乏,还可防止脚气病。
    每天晚上用一盆热水洗洗脚,然后再上床睡觉,不但能洗掉沾染在脚上的脏物,去除臭味,而且对人体健康大有益处。
    人的脚掌远离心脏,血液供应相对较少,用热水洗脚能使血管扩张、血流加快,增加对足部皮肤和组织的营养供应。学生用脑较多,通过洗脚能使下肢充血,降低脑血流量,促使大脑皮质由兴奋转入抑制,便于入睡。脚是人体的多汗部位之一,每天出汗较多。由于潮湿的缘故,容易引起真菌感染,产生脚癣。经常洗脚,患脚癣的机会就会减少。热水洗脚还能治疗一些疾病,如咽痛、牙痛。洗脚可以减轻疼痛,有助于消除炎症。中医称之为引火下行;西医则认为是改善了末梢循环,增强了免疫力。患了普通感冒,发热而不出汗,是因为体温调节中枢失调。通过洗热水脚,可使全身发汗,有利体温下降。
    据测定,洗脚水在32℃左右,人的感觉是舒服的。当然,根据各人的习惯,水温也可以略高一点。有的人把脚放在水里面浸浸,就算完成任务了。这样就不能清除掉趾间和趾缝中的污垢,一旦脚上的皮肤发生破损,大量的细菌便会乘虚而入,引起甲沟炎和其他炎症。
        宋代诗人陆游曾经高兴地对人说:“洗脚上床真一快!”的确,每晚洗脚是有许多好处和乐趣的。  
    寒冷的冬天,夜间人们在取暖时会利用热水袋、电热毯等,特别是随着电的普及,人们对电热毯的使用越来越多。但是,与电热毯相比,传统的热水袋取暖更有利于健康。夜里长时间使用电热毯,人的身体容易对其产生依赖性.导致人体自身产生的热能降低,再加七被窝罩的温度会逐渐升高,造成里热外冷的现象,稍有不慎,很容易着凉。而且电热毯的加热作用会使皮肤的毛细血管一直处于扩张状态,体内水分和盐分明显丢失,容易出现口干、咽痛、舌燥、便秘等症状,对患有慢性咽炎、心脑血管疾病、慢性气管炎的患者来说更是雪上加霜。而用热水袋取暖时,随着其温度的逐渐下降,人体自身需要源源不断地产生更多热能来维持温度,而且被窝内温度基本不变,也避免了睡眠过程中人体水分、盐分的过度流失,有效地提高了人体对寒冷的抵御能力。
    其实,将热水袋放在脚底下取暖效果更好。研究表明,人的两脚离心脏较远,血液供应少,再加上足部脂肪层很薄,局部温度常较低,而足部又是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身脏腑经络均有密切关系,睡觉时把热水袋置于脚臆,能温暖足部经络,促进气血流通,使热能到达全身各处。因此,热水袋中温度不宜太高,一般以60℃~70℃为宜。使用前一定要检查塞子的密闭性,外面最好用毛巾包裹。

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